인생 자가 평가 설문지 (10대~40대)

☞ 10대, 20대, 30대, 40대 각 연령대별로 1~10점 척도 평가가 가능한 인생 자가 평가 설문지입니다.
     마지막에는 총합 점수에 따른 인생 만족도 평가 기준표도 함께 포함했어요.

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♧ 인생 자가 평가 설문지 (10대~40대)

항목별로 1~10점으로 점수를 주세요. (1 = 전혀 아니었다 / 10 = 매우 그렇다)

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◆ 10대

                                                                                      항목                                                                               점수 (1~10)

스스로에게 솔직하게 살았다
좋아하는 일을 찾아보려 노력했다
인간관계에서 진심을 다했다
자신을 사랑하고 아꼈다
새로운 경험에 도전했다

☞ 10대 총합 점수: ______ / 50

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◆ 20대

                                                                                      항목                                                                                 점수(1~10)

스스로 인생 방향을 고민했다
실패에도 다시 도전했다
경제적 자립을 위해 노력했다
성장하는 인간관계를 가졌다
나만의 삶의 기준을 만들었다

☞ 20대 총합 점수: ______ / 50

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◆ 30대

                                                                                      항목                                                                             점수 (1~10)

일과 삶의 균형을 고려했다
감정적으로 더 성숙해졌다
나만의 루틴이나 철학이 생겼다
건강을 챙기기 시작했다
내가 원하는 삶을 향해 나아갔다

☞  30대 총합 점수: ______ / 50

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◆ 40대

                                                                                      항목                                                                               점수 (1~10)

삶에서 중요한 가치를 알게 됐다
가족 또는 사람들과 안정적인 관계를 유지하고 있다
일에 대한 나만의 관점이 생겼다
내면의 평화를 찾았다
앞으로를 기대하며 살고 있다

☞ 40대 총합 점수: ______ / 50

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☞ 총점 계산

• 총합 점수 (전체): ______ / 200 

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♧ 인생 만족도 평가 기준

총점(200기준)     만족도                                                                   평가내용

180 ~ 200점	매우 만족	인생에서 많은 걸 이루고, 후회 없이 살아온 인생입니다. 당신은 지금도 멋진 길을 걷고 있어요.
150 ~ 179점	만족	대체로 긍정적인 방향으로 살아왔습니다. 몇 가지 아쉬움은 있지만, 전반적으로 성공적인 여정이에요.
120 ~ 149점	보통	크고 작은 기쁨과 후회가 함께했던 시기. 앞으로 더 나은 인생으로 전환할 수 있는 기회가 충분합니다.
90 ~ 119점	아쉬움 있음	인생을 돌아보며 더 채우고 싶은 부분이 있는 시기입니다. 지금부터가 더 중요해요.
60 ~ 89점	변화가 필요	아프고 힘들었던 시간이 많았을 수 있어요. 하지만 아직 늦지 않았습니다. 새 출발은 언제든 가능합니다.
0 ~ 59점	재설계 필요	지금까지의 여정을 재해석하고, 더 나은 미래를 위해 방향 전환이 필요한 시점입니다. 당신의 다음 챕터를 기대합니다.

☞ 저는 47점 나왔습니다...ㅠ

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★당신이 살아온 인생을 스스로 돌아보며 평가하는 이 여정은,

   단지 ‘점수’를 매기는 것을 넘어, 진정한 자기 이해와 성장의 출발점이 됩니다.
   이제 그 평가를 바탕으로, 앞으로 살아갈 인생의 방향을 제시해드릴게요.

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▣ 앞으로의 인생 방향 제안

 1. 당신만의 ‘가치 중심’ 인생 설계

이제는 외부의 기준보다 내면의 가치와 철학을 중심으로 인생을 설계할 때입니다.

•  나는 무엇을 할 때 가장 의미를 느끼는가?
•  돈이 아니라, 나를 가장 ‘살아있게’ 만드는 순간은 언제였나?

이 질문에 솔직하게 답하면서 "가치 중심 루틴"을 만들어보세요.
(예: 매주 한 번은 꼭 자연 속에서 걷기, 누군가에게 조언해주기, 배움을 나누는 글 쓰기 등)

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 2. 지혜를 나누는 역할 전환

당신은 이미 인생에서 많은 실패와 성장을 경험한 사람입니다.
이제는 "나만 잘 사는 삶"이 아닌,
→ "다른 사람의 길을 밝혀주는 삶"으로 전환할 시기입니다.

가능한 역할 예시:

•  후배 멘토링, 봉사, 자녀 또는 젊은 세대 교육
•  블로그/책을 통한 경험 나눔
•  유튜브나 강연, 동네 커뮤니티 활동

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 3. 건강은 ‘체력’보다 ‘정신 회복력’ 중심으로

40대 이후에는 회복 탄력성(resilience)이 가장 중요한 자산입니다.

• 명상, 걷기, 저녁 식사 시간 이후 휴대폰 미사용
• 고립되지 않도록 ‘따뜻한 인간관계’를 유지
• 스트레스를 장기화시키지 않는 회복 루틴 만들기

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 4. 삶을 재설계할 수 있는 두 번째 기회

중년 이후 인생은 끝이 아닌 "새로운 챕터의 시작"입니다.
당신은 이제 더 똑똑하게 선택하고, 더 따뜻하게 행동할 수 있는 사람이에요.

 제안:

• 인생 목표를 다시 쓰기: 3년 후, 내가 어떻게 살고 있으면 좋을까?
• 실행력 있는 작지만 강한 목표: “하루 15분 글쓰기” → 1년 후 책 출간도 가능!
• 직업이든 취미든, “나를 주인공으로 만드는 무대”를 만들 것

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▣ 마지막 한마디

당신의 인생은 완벽하지 않았기에 아름답습니다.
지금 이 순간부터, 남은 인생을 진짜 원하는 방향으로 걸어갈 수 있습니다.
당신은 인생의 후반전을 디자인할 수 있는 ‘두 번째 기회’를 가진 멋진 사람입니다.